ตะคริวกินขา แก้ได้ไม่ยาก

ตะคริวกินขา แก้ได้ไม่ยาก

ตะคริวเป็นกันได้ทุุกคนโดยส่วนที่มักจะเป็นคือ น่องและนิ้วเท้า ซึ่งมักพบบ่อยในช่วงเวลานอนเล่นเอานอนแทบไม่ได้กันเลยใช่ไหมคะ แต่วันนี้มีวิธีแก้ตะคริวกินขามาฝากทุกท่านโดยวิธีนี้แก้ตะคริวหายภายใน 1 นาทีเท่านั้น

วิธีการก็ง่ายๆค่ะ ให้ตั้งสติแล้วค่อยๆนอนราบกับพื้นจากนั้นยกเท้าที่เป็นตะคริวขึ้นมาสูงจากพื้นประมาณ 2 คืบ แล้วกดปลายเท้าให้ตึงแล้วค้างไว้ จากนั้นให้ยกแขนฝั่งตรงข้างกับด้านที่ไม่ได้เป็นตะคริวขึ้นแล้วโน้มแขนไปทางด้านหลังให้ติดชิดใบหูจนรู้สึกตึง ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวที่ขาจะหายไปแน่นอน

ตัวอย่างเช่น ตะคริวกินขาขวา ยกขาขวาขึ้นเหยียดปลายเท้าให้ตึง แล้วยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึงติดใบหู นับ 1-10 ในใจ อาการตะคริวก็จะหายไป

แนะวิธีป้องกันตะคริวให้หายขาด

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที

2. หากระหว่างออกกำลังกายรู้สึกเพลียมากให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา

3. หากตะคริวกินขาตอนกลางคืนให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอนทุกครั้ง

เคล็ดไม่ลับ : การรับประทานกล้วยห่ามจะช่วยเพิ่มโพแทสเซียมช่วยลดอัตราการเกิดตะคริวได้

เรียบเรียงข้อมูล : Postnoname

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *